Carina dos Anjos

         

Aprenda a fazer uma drenagem linfática em casa

Uma massagem que elimina o inchaço, ajuda a combater celulite, desintoxica o organismo e ainda ativa o sistema imunológico. A drenagem linfática consiste em estimular o sistema linfático (uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo) a trabalhar de forma mais acelerada. Como resultado, o organismo eliminará mais rápido líquidos e toxinas. 

As drenagens feitas por profissionais especializados são as mais eficientes, mas você também pode fazer uma massagem em casa que ajuda a trazer benefícios. Lembre-se de que o resultado não irá aparecer logo na primeira vez, mas sim após algumas semanas que você repetir regularmente essa massagem. Confira as orientações de como realizá-la:

Prepare a pele

O ideal é fazer uma esfoliação corporal uma vez por semana.  Antes de iniciar a drenagem, massageie a pele de forma circular e suave para ativar a circulação local. Também recomenda se deitar e colocar apoio nas pernas (pode ser um travesseiro mais alto na altura dos tornozelos e panturrilha) para melhorar o retorno venoso. Fique nessa posição durante uns 15 minutos antes de iniciar a massagem. 

Tome um banho

Após o banho, que ativa a circulação e relaxa o corpo, tornando a massagem mais prazerosa e eficaz. Além disso, a água morna promove vasodilatação e facilita a penetração dos ativos do creme que você usar. 

Objetos

As mãos podem ser usadas para uma massagem clássica, o bambu também é ótimo para a drenagem feita em casa. Tem gente que prefere pincel, escova especial, esponja de banho e outros objetos. Só evite usar objetos pontiagudos e lembre-se de que a drenagem não necessita ser vigorosa, e sim com suave pressão. 

Cremes

O uso de óleo de massagem ou creme ajuda no sentido do deslizamento das mãos e do objeto, recomenda-se cremes com princípios ativos que ajudam a melhorar a circulação e combater a celulite, como cafeína, guaraná, ginko biloba, cavalinha e centelha asiática. 

Regiões do corpo

Você pode fazer a massagem de drenagem nos membros inferiores chegando até a virilha; nos membros superiores até as axilas; na região do tronco e na face. Todas essas áreas apresentam gânglios linfáticos que, ao serem estimulados, aceleram o processo de drenagem e perda de excesso de líquido corporal que causa inchaço e edema. 

Movimentos

Atenção nessa hora: o movimento não precisa ser forte e sim suave. Se você possui varizes, deve evitar ainda mais massagens vigorosas e movimentos bruscos, pois pode causar inflamação nas veias e formação de trombos. Faça movimentos circulares com as mãos na direção dos vasos linfáticos, ou seja, sempre com movimentos ascendentes. Repita algumas vezes esses movimentos, entre cinco a dez vezes nas regiões citadas.

Prefira fazer à noite

A drenagem no período da noite é mais adequada porque libera as toxinas e retira o líquido do corpo, ambos acumulados ao longo do dia. Você pode até associar uma música suave para promover um relaxamento mental e melhorar a qualidade do sono. 

Repita mais de uma vez por semana

Você pode ver um resultado interessante se fizer a massagem de duas a três vezes por semana.